SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moja waga 65kg dieta na mase 1 posiłek: (6:45) Płatki owsiane 30 Rodzynki suszone 10 Jabłko 200 Mleko spożywcze 500 Miód pszczeli 15 2 i 3 posiłek: (9:00 i 12:30) Chleb żytni razowy 120 Szynka z indyka 60 Ser gouda tłusty 20 Oliwa z oliwek 10 4 posiłek: (15:30 - 16:30) Makaron dwujajeczny 70 Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2008-12-17 22:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ma mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 23 lata Staż treningowy: ćwicze juz troche czasu ale bez efektów bo nigdy nie trzymałem diety.. nie miałem na to chęci i pieniędzy :) teraz chcę to zmienić, zrozumiałem, że dieta to 80% sukcesu Cel diety: masa Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Zapotrzebowanie z nadwyżką: 3100-3200 kcal wstawiam dietę, którą sam ułożyłem. czy jesli chce sobie jesc na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2014-07-10 21:42:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosze o małą pomoc co do diety która zamieszczam. Mam 18lat, 174cm i 74kg. Moje zapotrzebowanie wg kalkulatora wynosi 3179kcal. Cel diety- masa. Mój problem tkwi w tym ze nie mam pomyslu jaki produkt dodac aby byla nadwyzka (pustka w głowie ;p). Prosze o ocene i podsuniecie pomyslu co dorzucic do diety ( prosze o jakies tanie produkty). Z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2014-08-24 13:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta CKD do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waze 96kg 185cm, dzienne zapotrzebowanie 2760 obnizylem na 2500. 1 posilek- jajecznica z 2 jajek, otręby pszenne 15g, oliwa z oliwek 24g( 2 lyzki), kawa bez cukru. 2 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g, ser gouda 50g. 3 posilek- 2 jajka na twardo, orzechy wloskie 10g, oliwa z oliwek 12g. 4 posilek- mięso z piersi kurczaka 200g,orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2005-04-06 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 62kg + Plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 2015-12-07 23:03:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - pod test

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie 2600 ckal bialko 2,5 tluszcze 0,8 weglowodany 2,3 Śniadanie: Płatki owsiane 80g 3 jajka gotowane orzechy wloskie 10g pomidor 30g porcja białka 30g II posilek: Mieso z piersi kurczaka 150g warzywa 60g Przed treningiem: Ryz brazowy 100 Piers z kurczaka 130g Oliwa 10g Po treningu: Ryz bialy 100g Halibut swiezy 130g Oliwa 10g Warzywa [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2010-08-20 15:54:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy tak zbudowana dieta będzie ok? - Nie mam opcji jedzenia ryb (wiem słabo :( ) - Rano będzie omlet z tego (trochę mleka do omletu reszta do szklanki do popicia) - do obu obiadów będą zawsze warzywa Aktualna waga 89kg, wiek 20, wzrost 180. Zapotrzebowanie według kalkulatora aby utrzymać wagę 3522 kcal 15% białka: 528 kcal = 132 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2016-01-19 03:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 87,5kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 21, wzrost 190, ciężar 87,5kg, staż 1rok, cel :redukcja/rzeźba, aktualnie BF ~16,8. Proszę o ocenę diety, jest to moja pierwsza rozpiska, do każdego posiłku mam jakieś dodatki, śniadanie orzechy, do II śniadania i lunchu kalafior, szpinak, szparagi, i inne, do ryby grejpfruta. Suplementacji nie stosuję. Podsyłam też link do zaimportowania na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2011-08-30 22:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę mięśniową do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z puszki 10g oliwy z oliwek 13:00 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 14-trening 15:30-Po treningu Banan 16-30 199g ryżu białego 150g-pierś z kurczaka 19.15 - Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II 5 białka jaj 2 żółtka 30g B Czy ta dieta da radę ? :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-05-07 22:05:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny i poprawek przed cyklem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    aktualna dietę stosuje już od czterech tygodni i muszę powiedzieć ze masa poszła w górę o jakieś 3kg ale zauważam że coś jest nie tak bo mój obwód pasą sie powiekszył i to za dużo prosze o ocenę diety, ponieważ chciałbym rozpocząc cykl sterydowy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c84341d8c994e5db94c7a31f7549ac9.png

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2014-11-18 15:36:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 111 kg do oceny, 18 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przeczytałem poradnik qazar'a i ułożyłem dietę. Pływam 3-4 razy w tygodniu. Trening siłowy nie jest dla mnie, po prostu dziwnie się czuję po nim. Podczas układania diety dobrałem 1 g tłuszczu i 2 g białka na kg wagi ciała oraz reszta zapotrzebowania 275 g węgli. Nie jestem za bardzo aktywny. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2900 kcal i juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2018-03-09 16:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "cud" do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pewien znajomy uparl sie na tym, zeby korzystac z tej diety, bo zobaczyl, ze jego kolega po 3 miesiacach schudl 18kg korzystajac wlasnie z niej :P Prosze o ocene tego wynalazku i o sposob w jaki uswiadomic znajomemu, ze ta dieta to kicz :P Zmieniony przez - Tompior w dniu 2009-01-07 20:32:40 Zmieniony przez - Tompior w dniu 2009-01-07 20:32:57

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2368 Data: 2009-01-07 20:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, która pomoże schudnąć, do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić zbędny tłuszcz, a, że spalanie mi źle idzie zaopatrzyłem się w Aminokwasy, białko i spalacz. Do tego codzienne ćwiczenia, siłownia i piłka nożna. Pierwsza moja dieta, starałem się wzorować na innych. Proszę o ocenę i wszelaką pomocną krytykę. :) Śniadanie - otręby - mleko - 2 jaja cale 2 Śniadanie - sałatka warzywna/owocowa - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-02-15 16:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 65kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę, odpowiadającą mi. Niestety nie przepadam za warzywami, ani nie jestem nie wiadomo jak bogaty. Proszę o ocenę. Posiłek 1 - 9:00 100g płatków owsianych 2 jajka kurze całe 300 ml mleka (takiego prosto od krowy) Posiłek 2 - 12:00 150g chleba zwykłego 50g mielonki 50g sera żółtego gouda 20g margaryny z masłem (Pyszny Duet) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-10-22 20:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam:-) facet 33 lata 183 cm 91 kg cel zrzucenie oponki, poprawa sylwetki 5 3o hardcorowa pobudka... 6 oo whey protein+brazowe siemie niemielone+platki owsiane+mleko 8 45 4 jaja+1 ciemna kroma z maslem/jogurt nat.+2 kromy z maslem i szynka/tuna w sosie wlasnym +2 kromy z maslem 11 oo pestki dyni,orzechy,owoce.warzywa 13 3o warzywa+piers z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2012-04-05 17:20:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak w temacie. Wiek: 18 Wzrost: 180 Waga: 70 Czy wszystko jest okej i czy można to uznać za dobrą dietę na masę? :) Moje zapotrzebowanie wg. potreningu to 3118kcal. (ćwiczę 3 razy w tygodniu FBW, a aktywność ustawiłem na od 3 do 5 razy w tygodniu,) Dieta podzielona na DT i DNT, aby uniknąć jedzenie tego samego codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2759 Data: 2014-11-02 03:58:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 6-7 Posilkowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8;00 godz bulka z sledziem w pomidorze,lub platki owsiane zmlekiem + jogurt lub 2 tosty banan lub kielbasa na goraco 11;00 bułka obojętnie z czym np ser,szynka pomidor,ogorek + banan jabłko 14;00 Obiad np * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 15;00 trening 16;00 2 batoniki bialkowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2010-01-14 17:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 58kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety na masę, z góry dziękuję ;). Mam jeszcze pytanie mogę raz dziennie zjeść banana (w godz. szkolnych - niby banan to ww proste, ale jak Państwo to zauważają w diecie?) oraz bezpośrednio po treningu pić wodę wraz z dodatkiem miodu oraz trochę wafli ryżowych, bo też mają ww proste, ale czy to nie wyjdzie za mocno poza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2016-12-28 19:36:37 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 14 latka do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :14 lat Wzrost :1m 76cm Waga :103kg Dieta: I posiłek 1. Płatki owsiane 100 g 2. Jaja kurze 200 g 3. Oliwa 20 g 4. Rodzynki 30 g 5. Ogórek 50 g II posiłek (przedtreningowy) 1. Ryż brązowy 100 g 2. Pierś z kurczaka 100 g 3. Oliwa 10 g 4. Brokuły 100 g 6. Vital plus witamina 1kaps III posiłek (potreningowy) 1. Ryż biały 100 g 2. Pierś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-04-13 12:43:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak wiec trenuje już dosyć sporo na siłowni z dwiema dłuższymi przerwami 3 lata. W końcu postanowiłem lekko zabrać się za rzeźbę aktualnie myślę o zaledwie 5-7kg ale jednak bez diety nie mam zamiaru ruszać. Wraz z dietą zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji napiszę co trzeba. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3693 Data: 2013-04-08 00:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)